Czesc mam problemik dotyczący mojej masy ciała waze 62kg na wzrost 164cm chciałabym schudnąc do 52kg była bym w tedy bardzo zadowolona na samą mysl poprawia mi sie humorek to jest dla mnie bardzo wazne przez tą moją wage 62kg mam tak niską samoocene czuje sie z tym zle.Najbardziej kiedy spojrze sie na mój brzuszek on jest taki wielki.Od [...]
[...] 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (2xtyg), aerobox (3xtyg), bieg na bieżni/w parku (3xtyg), stretching, basen (okazjonalnie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, muesli na mleku lub jogurcie (+ [...]
[...] na wadze by wypadało), szczególnie klatki, najmniejszy zaś nacisk kłade na nogi. Plan: Do dyspozycji mam siłownie 2x w tygodniu wiec mniej wiecej tak to rozplanowałem Pon - siłownia Kolejność ćwiczeń: 1.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej - czworogłowe ud 2.wiosłowanie na maszynie (siedząc) - górny grzbiet 3.wznosy tułowia z opadu - [...]
Więc zaczynamy przewiduję trochę zabawek kupić a potrzebuje pomocy w wyborze i informacji na kilka pytań . Rozkład tygodnia będzie wyglądał tak poniedziałek - siłownia wtorek - MMA środa - siłownia czwartek - MMA piątek - MMA sobota - tu będzie zależne , jeśli wszystko będzie dobrze z czynnikami regenerującymi to siłownia , jeśli nie to basen , [...]
[...] z kukurydzą lub kotlety sojowe Wtorek: 7.00 Mleko z ryżem na ciepło 8 - 12 ( zajęcia bułeczkę z chudą wędliną i owoce ) 12.30 Paluszki rybne z ziemniakami i surówką 14 - 16 siłownia 17.00 Ryż z sosem 19.00 Omlet z 4 białek i jednego jajka z bułką i mlekiem Środa: 8.00 Grysik na mleku i banan 12.00 Spageti z sosem 16.00 Filet z kurczaka z ryżem [...]
Wychodząc na przeciw oczekiwaniom kilku forumowiczów oświadczamy iż w dniach 25-27.05.2009 atakujemy Częstochowę! Szczegółowy harmonogram: 25.05.09 godziny 17:00-20:00 Siłownia "Active" Adam Bujak ul.Gajcego 2 Klub "Opal" Al.NMP 12C 3p 26.05.09 godziny 17:00 - 20:00 Siłownia "Avalon" ul.Kościuszki 13 Siłownia "Ozi-Power" ul.Niepodległości 30 [...]
Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]
[...] zapraszamy wszystkich chętnych do skorzystania z degustacji naszych produktów. Będzie można także spróbować napojów Go For It. Podczas spotkania, dla wszystkich chętnych, siłownia „No 1" organizuje turniej w wyciskaniu sztangi leżąc. Organizatorzy zachęcają do sportowej rywalizacji, gdyż najlepsze miejsca będą nagradzane cennymi upominkami. [...]
[...] 102 Wzrost: 198 Cel treningowy: utrzymanie masy, rozwój siły Staż treningowy na słowni: ok 3-4l Uprawiane inne sporty: muay tai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, ławka regulowana w każdej płaszczyźnie, wielofunkcyjny atlas, drążki, hantle, gumy aerobowe - brak tylko suwnic. Dieta: [...]
[...] : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,w DNT planuje aero Odżywianie : staram sie jeść zbilansowane posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : jedynie finansowe :P Stan zdrowia : zdrowy [...]
Witam wszystkich :) Jestem typową "babą" zmęczoną kombinowaniem z dietami i wiecznym jojo. Obecnie wyglądam i czuję się najgorzej w całym moim życiu. W szafie zalega 30 kg moich pięknych ciuchów, które zakupiłam kiedy osiągnęłam 60 kg. Czyli 20 kg temu :P Przede mną wakacje, pogodziłam się, że na plażę wypełznę jak morświn, ale na sylwestra [...]
[...] Obwód ramienia : nie mieżę Obwód talii : nie mieżę Obwód uda : nie mieżę Obwód łydki : nie mieżę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25?% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Trzymam diete którą załączę w screenie Cel : redukcja Ograniczenia [...]
[...] Staż treningowy na słowni : 12 miesiacy (z przerwami w trakci nich) Uprawiane inne sporty : glownie plywanie na czas programu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Tak, ponizej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mysle o Nitrobolon II proszek i bialku; a na pewno [...]
[...] Mam do dyspozycji w dodatku worek boskerski. Rozkład treningów na cały tydzień wyglądałby tak: Poniedziałek - MT Wtorek - lekki trening na worku Środa - MT Czwartek - siłownia Piątek - worek, większa intensywność Sobota - ćwiczenia w domu, lekki trening na worku Niedziela- wolne W piątek mogę chodzić co jakiś czas na basen. Po każdym [...]
Wzrost 167 Waga 63,5(redukcja od września,na starcie 70) Bf ok 25-27 % Trenieng: Pn-sztuki walki 2 h Wt-siłownia(5x5) +bieganie po albo interwały Śr-sw 2 h Czw-siłownia(5x5)+bieganie po albo interwały Pt-siłownia/sw Sob-siłownia(samo bieganie)/nic/sw Ndz--- Waga ogolnie idzie opornie bardzo,pewnie tez ze względu na fakt ze moj metabolizm jest [...]
Postanowilem zalozyc dzienik,zeby bardziej sie zmotywowac w tym roku,poniewaz z zeszlego nie jestem zbytnio zadowolony. Dzisiaj byl 1trening po dwutygodniowej przerwie swiatecznej. Dieta : 5 posilkow Plan treningowy : poniedzialek : mma (stojka) wtorek : silownia -Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 -Podciaganie sie na drazku szeroko 3x10 [...]
[...] co zmienić. Kilka informacji o mnie: - wzrost: 170cm - waga: 67kg - staż na siłowni: 4 miesiące (przez te 4 miesiące ćwiczyłem planem FBW) Mój plan tygodnia: Poniedziałek: siłownia Wtorek: MMA Środa: MMA Czwartek: siłownia Piątek: MMA Sobota: siłownia Niedziela: wolne Ćwiczenia wykonywane na siłowni w poszczególne dni: PONIEDZIALEK / (KLATA, [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 tyg Uprawiane inne sporty: wędkarstwo :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantelki + osiedlowa siłownia. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowi, kreatyna mono
[...] 168 Cel treningowy: redukcja ok. 15kg Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: pływanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :] Dieta: narazie przerzuciłam sie na tzw. zdrową dietę..warzywa owoce, oliwa, ciemne pieczywko, [...]
Dziennik na rok 2013
